8 consejos para ducharse con POTS

Vivir con el síndrome de taquicardia ortostática postural (POTS, por sus siglas en inglés) presenta numerosos desafíos. El POTS es una afección que hace que el corazón lata más rápido de lo normal cuando pasa de estar sentado o acostado a ponerse de pie. Puede experimentar mareos, fatiga y frecuencia cardíaca rápida, entre otros síntomas.

Bañarse suele ser un reto para las personas con POTS debido al tiempo prolongado que se pasa de pie en un espacio caluroso, húmedo y, a menudo, mal ventilado. Esta combinación de factores puede aumentar el riesgo de fatiga, desmayos, mareos y aturdimiento. Para reducir estos riesgos, tenga en cuenta los siguientes consejos:

Consejos para la ducha

1. Siéntese Si tiene una cabina de ducha, pruebe con una silla de ducha o un asiento plegable. En una bañera / ducha, pruebe con un banco de transferencia de bañera.

2. No te estiendas demasiado Asegúrese de tener un cabezal de ducha desmontable y un gancho instalado para colocar el cabezal de ducha mientras está sentado.

3. Baja la temperatura A todo el mundo le gusta una ducha caliente, pero considera bajar ligeramente la temperatura. Al final de la ducha, use agua más fría para ayudar a enfriar su cuerpo más rápido que el aire solo. Considere tratar de alternar agua fría y tibia durante la ducha para "ejercitar" sus vasos sanguíneos a medida que se dilatan y contraen.

4. Ventila, bebé Enciende el extractor de aire o abre la puerta para mejorar la circulación del aire.

5. El tiempo lo es todo Tenga en cuenta sus síntomas y planifique el mejor momento del día para usted. Muchas personas con POTS se duchan por la noche, ya que les permite ir directamente a la cama y puede facilitar la conciliación del sueño. Evite ducharse después de una comida abundante, ya que el cuerpo está trabajando duro para procesar esa comida. Maximice la ingesta de líquidos y sodio unos 30 minutos antes de ducharse para garantizar una preparación adecuada.

6. Haz una llamada O al menos esté preparado para hacer una llamada, y tenga a mano su teléfono o alarma personal.

7. Esté preparado Como un Boy Scout, esté preparado. Tenga su ropa y artículos de tocador listos con anticipación. Coloque su jabón, champú y acondicionador al alcance de la mano para evitar tener que agacharse o alcanzar artículos y considere la posibilidad de usar tapas de bomba en el jabón para mayor eficiencia.

8. Date un capricho

Imagina que estás en un hotel de lujo y tienes una bonita bata de felpa lista para "vestirte" después de una ducha y omitir el secado con toalla o al menos sentarte a secarte con una toalla.

Grupo de apoyo

Emily es parte de nuestro equipo de terapeutas ambulatorios en nuestro centro de terapias ambulatorias. Trata tanto a adultos como a niños con un enfoque en enfermedades crónicas. Su experiencia como estudiante en Mayo Clinic en Phoenix estimuló su interés por las enfermedades crónicas. Su investigación de posgrado se centra en el síndrome de taquicardia ortostática postural (POTS). Emily ha vivido en Tucson desde 2003 con descansos para la escuela de posgrado y pasantías. Es una amante de la comunidad, la gente, la cultura de Tucson y nuestra sensación de pueblo pequeño. Le encantan las montañas de Tucson y le gusta el calor. Emily comparte sus pensamientos y consejos en su cuenta de Instagram @EmilyRichOT

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