8 نکته برای دوش گرفتن با POTS

زندگی با سندرم تاکی کاردی ارتواستاتیک وضعیتی (POTS) چالش های متعددی را به همراه دارد. POTS وضعیتی است که باعث می شود قلب شما هنگام حرکت از نشستن یا دراز کشیدن به ایستادن سریعتر از حد معمول بتپد. ممکن است سرگیجه، خستگی و ضربان قلب سریع را در میان علائم دیگر تجربه کنید.

حمام کردن معمولا برای افراد مبتلا به POTS به دلیل زمان طولانی ایستادن در یک فضای گرم، مرطوب و اغلب با تهویه ضعیف، یک چالش است. این ترکیب عوامل می تواند خطر خستگی، غش، سرگیجه و سبکی سر را افزایش دهد. برای کاهش این خطرات نکات زیر را در نظر بگیرید:

نکات دوش

1. بنشینید اگر غرفه دوش دارید، یک صندلی دوش یا صندلی تاشو را امتحان کنید. در وان / دوش نیمکت انتقال وان را امتحان کنید.

2. زیاده روی نکنید مطمئن شوید که یک سر دوش قابل جدا شدن و یک قلاب برای قرار دادن سر دوش در هنگام نشستن نصب شده است.

3. دما را پایین بیاورید همه دوش آب گرم را دوست دارند اما دما را کمی کاهش دهید. در پایان دوش گرفتن از آب خنک تر برای کمک به خنک کردن بدن سریعتر از هوا به تنهایی استفاده کنید. در نظر بگیرید که سعی کنید آب سرد و گرم را در حین دوش گرفتن جایگزین کنید تا رگ های خونی خود را در حین گشاد شدن و انقباض تمرین دهید.

4. آن را تخلیه کنید، عزیزم فن اگزوز را روشن کنید یا درب را بشکنید تا گردش هوا بهبود یابد.

5. زمان بندی همه چیز است علائم خود را در نظر بگیرید و برای بهترین زمان روز برای خود برنامه ریزی کنید. بسیاری از افراد مبتلا به POTS شب ها دوش می گیرند زیرا به آنها اجازه می دهد مستقیما به رختخواب بروند و ممکن است خوابیدن را تسهیل کنند. از دوش گرفتن بعد از یک وعده غذایی بزرگ خودداری کنید، زیرا بدن سخت کار می کند تا آن غذا را پردازش کند. مصرف مایعات و سدیم را حدود 30 دقیقه قبل از دوش گرفتن به حداکثر برسانید تا از آمادگی مناسب اطمینان حاصل کنید.

6. تماس بگیرید یا حداقل برای برقراری تماس آماده باشید و تلفن یا زنگ هشدار شخصی خود را در نزدیکی خود داشته باشید.

7. مانند یک پسر پیشاهنگ آماده باشید، آماده باشید. لباس ها و لوازم آرایشی خود را از قبل آماده کنید. صابون، شامپو و نرم کننده خود را در دسترس بازو قرار دهید تا از نیاز به خم شدن یا رسیدن به اقلام جلوگیری کنید و برای کارایی پمپ ها را روی صابون در نظر بگیرید.

8. خود را درمان کنید

وانمود کنید که در یک هتل شیک هستید و یک روپوش پارچه ای زیبا برای پوشیدن بعد از دوش گرفتن آماده کنید و از خشک کردن حوله صرف نظر کنید یا حداقل بنشینید تا خودتان را با حوله خشک کنید.

گروه پشتیبانی

امیلی بخشی از تیم درمانگران سرپایی ما در مرکز درمان های سرپایی ما است. او هم بزرگسالان و هم کودکان را با تمرکز بر بیماری های مزمن درمان می کند. تجربه او به عنوان دانشجو در کلینیک مایو در فینیکس علاقه او را به بیماری های مزمن برانگیخت. تمرکز تحقیقات تحصیلات تکمیلی او بر روی سندرم تاکی کاردی ارتواستاتیک وضعیتی (POTS) است. امیلی از سال 2003 با استراحت برای تحصیلات تکمیلی و کارآموزی در توسان زندگی می کند. او عاشق جامعه، مردم، فرهنگ و احساس شهر کوچک ما است. او کوه های توسان را دوست دارد و گرما را دوست دارد. امیلی افکار و نکات خود را در حساب اینستاگرام خود به اشتراک می گذارد @EmilyRichOT

بیشتر بدانید در مورد درمان سرپایی TMC و گروه پشتیبانی POTS.