8 vinkkiä suihkuun POTSilla

Posturaalisen ortostaattisen takykardiaoireyhtymän (POTS) kanssa eläminen tarjoaa lukuisia haasteita. POTS on tila, joka saa sydämesi lyömään normaalia nopeammin, kun siirryt istumasta tai makuulta seisomaan. Saatat kokea huimausta, väsymystä ja nopeaa sykettä muiden oireiden ohella.

Kylpeminen on yleensä haaste POTS-potilaille, koska kuumassa, kosteassa ja usein huonosti ilmastoidussa tilassa seisotaan pitkään. Tämä tekijöiden yhdistelmä voi lisätä väsymyksen, pyörtymisen, huimauksen ja pyörrytyksen riskiä. Voit vähentää näitä riskejä harkitsemalla seuraavia vinkkejä:

Vinkkejä suihkuun

1. Istu alas Jos sinulla on suihkukaappi, kokeile suihkutuolia tai taitettavaa istuinta. Kokeile ammeessa/suihkussa ammeen siirtopenkkiä.

2. Älä kurkota liikaa Varmista, että sinulla on irrotettava suihkupää ja koukku, johon suihkupää asetetaan istuessasi.

3. Laske lämpötilaa Kaikki rakastavat lämmintä suihkua, mutta harkitse lämpötilan alentamista hieman. Käytä suihkun lopussa viileämpää vettä jäähdyttääksesi kehoasi nopeammin kuin pelkkä ilma. Harkitse viileän ja lämpimän veden vuorottelua suihkun aikana "harjoittaaksesi" verisuoniasi, kun ne laajenevat ja supistuvat.

4. Tuuleta se, kulta Kytke poistopuhallin päälle tai riko ovi ilmankierron parantamiseksi.

5. Ajoitus on kaikki kaikessa Ota oireesi huomioon ja suunnittele sinulle paras kellonaika. Monet POTS-potilaat käyvät suihkussa yöllä, koska se antaa heille mahdollisuuden mennä suoraan nukkumaan ja voi helpottaa nukahtamista. Vältä suihkussa käymistä suuren aterian jälkeen, koska keho työskentelee kovasti ruoan käsittelemiseksi. Maksimoi nesteen ja natriumin saanti noin 30 minuuttia ennen suihkua asianmukaisen valmiuden varmistamiseksi.

6. Soita Tai ainakin varaudu soittamaan ja pidä puhelin tai henkilökohtainen hälytin lähellä.

7. Ole valmis kuin partiolainen, ole valmis. Pidä vaatteet ja hygieniatuotteet valmiina etukäteen. Aseta saippua, shampoo ja hoitoaine käsivarren ulottuville, jotta sinun ei tarvitse taipua tai kurkottaa esineitä, ja harkitse pumpun yläosaa saippualla tehokkuuden vuoksi.

8. Hemmottele itseäsi

Teeskentele, että olet hienossa hotellissa ja sinulla on mukava froteekangastakki valmiina "pukeutumaan" suihkun jälkeen ja jättämään pyyhekuivauksen väliin tai ainakin istumaan pyyhekuivaamaan itsesi.

Tukiryhmä

Emily on osa avohoitoterapeuttien tiimiämme avohoitolaitoksessamme. Hän kohtelee sekä aikuisia että lapsia keskittyen kroonisiin sairauksiin. Hänen kokemuksensa opiskelijana Mayo Clinicissä Phoenixissa herätti hänen kiinnostuksensa kroonisiin sairauksiin. Hänen jatkotutkimuksensa painopiste on posturaalinen ortostaattinen takykardiaoireyhtymä (POTS). Emily on asunut Tucsonissa vuodesta 2003 lähtien ja hänellä on taukoja tutkijakouluun ja harjoitteluun. Hän rakastaa Tucsonin yhteisöä, ihmisiä, kulttuuria ja pikkukaupungin tunnelmaa. Hän rakastaa Tucsonin vuoria ja pitää lämpimästä. Emily jakaa ajatuksiaan ja vinkkejään Instagram-tilillään @EmilyRichOT

Opi lisää TMC-avohoidosta ja POTS-tukiryhmästä.