8 conseils pour se doucher avec des POTS

Vivre avec le syndrome de tachycardie orthostatique posturale (POTS) présente de nombreux défis. Le POTS est une condition qui fait battre votre cœur plus vite que la normale lorsque vous passez de la position assise ou couchée à la position debout. Vous pouvez ressentir des étourdissements, de la fatigue et un rythme cardiaque rapide, entre autres symptômes.

Le bain est souvent un défi pour les personnes atteintes de POTS en raison du temps prolongé passé debout dans un espace chaud, humide et, souvent, mal ventilé. Cette combinaison de facteurs peut augmenter le risque de fatigue, d’évanouissement, d’étourdissements et d’étourdissements. Pour réduire ces risques, tenez compte des conseils suivants :

Conseils pour la douche

1. Prenez place Si vous avez une cabine de douche, essayez une chaise de douche ou un siège rabattable. Dans une baignoire/douche, essayez un banc de transfert de baignoire.

2. Ne vous étirez pas trop : Assurez-vous d’avoir une pomme de douche amovible et un crochet installé pour placer la pomme de douche pendant que vous êtes assis.

3. Baissez la température Tout le monde aime une douche chaude, mais envisagez de baisser légèrement la température. À la fin de votre douche, utilisez de l’eau plus froide pour aider à refroidir votre corps plus rapidement que l’air seul. Envisagez d’essayer d’alterner l’eau froide et l’eau chaude pendant la douche pour « exercer » vos vaisseaux sanguins lorsqu’ils se dilatent et se contractent.

4. Aérez-le, bébé Allumez le ventilateur d’extraction ou fissurez la porte pour améliorer la circulation de l’air.

5. Le timing est primordial : tenez compte de vos symptômes et planifiez le meilleur moment de la journée pour vous. De nombreuses personnes atteintes de POTS se douchent la nuit, car cela leur permet d’aller directement au lit et peut faciliter l’endormissement. Évitez de prendre une douche après un repas copieux, car le corps travaille dur pour traiter ces aliments. Maximisez l’apport en liquide et en sodium environ 30 minutes avant la douche pour assurer une préparation appropriée.

6. Passez un appel Ou au moins, soyez prêt à passer un appel et ayez votre téléphone ou votre alarme personnelle à proximité.

7. Soyez prêt Comme un scout, soyez prêt. Préparez vos vêtements et articles de toilette à l’avance. Placez votre savon, votre shampooing et votre revitalisant à portée de main pour éviter d’avoir à vous pencher ou à atteindre des articles et envisagez des bouchons de pompe sur le savon pour plus d’efficacité.

8. Faites-vous plaisir

Faites comme si vous étiez dans un hôtel chic et que vous aviez un beau peignoir en éponge prêt à être « habillé » après une douche et évitez le séchage des serviettes ou au moins asseyez-vous pour vous sécher à la serviette.

Groupe de parole

Emily fait partie de notre équipe de thérapeutes ambulatoires dans notre établissement de thérapies ambulatoires. Elle traite des adultes et des enfants en mettant l’accent sur les maladies chroniques. Son expérience en tant qu’étudiante à la Mayo Clinic de Phoenix a suscité son intérêt pour les maladies chroniques. Ses recherches aux cycles supérieurs portent sur le syndrome de tachycardie orthostatique posturale (POTS). Emily vit à Tucson depuis 2003 avec des pauses pour les études supérieures et les stages. Elle aime la communauté, les gens, la culture et l’atmosphère de petite ville de Tucson. Elle adore les montagnes de Tucson et aime la chaleur. Emily partage ses réflexions et ses conseils sur son compte Instagram @EmilyRichOT

Pour en savoir plus sur la thérapie ambulatoire TMC et le groupe de soutien POTS.