8 tips mandi dengan POTS

Hidup dengan sindrom takikardia ortostatik postural (POTS) memberikan banyak tantangan. POTS adalah kondisi yang menyebabkan jantung Anda berdetak lebih cepat dari biasanya ketika Anda beralih dari duduk atau berbaring menjadi berdiri. Anda mungkin mengalami pusing, kelelahan, dan detak jantung yang cepat di antara gejala lainnya.

Mandi biasanya menjadi tantangan bagi penderita POTS karena waktu yang lama dihabiskan untuk berdiri diam di ruang yang panas, lembab dan, seringkali, berventilasi buruk. Kombinasi faktor ini dapat meningkatkan risiko kelelahan, pingsan, pusing, dan pusing. Untuk mengurangi risiko ini, pertimbangkan tips berikut:

Tips Mandi

1. Duduklah Jika Anda memiliki bilik shower, cobalah kursi shower atau kursi lipat. Di bak mandi/pancuran, cobalah bangku transfer bak mandi.

2. Jangan melampaui batas Pastikan Anda memiliki pancuran yang dapat dilepas dan pengait yang dipasang untuk memasang pancuran saat Anda duduk.

3. Turunkan suhu: Semua orang suka mandi air hangat tetapi pertimbangkan untuk sedikit menurunkan suhu. Di akhir mandi Anda, gunakan air yang lebih dingin untuk membantu mendinginkan tubuh Anda lebih cepat daripada udara saja. Pertimbangkan untuk mencoba mengganti air dingin dan hangat selama mandi untuk 'melatih' pembuluh darah Anda saat melebar dan menyempit.

4. Ventilasi, sayang Nyalakan kipas angin atau pecahkan pintu untuk meningkatkan sirkulasi udara.

5. Waktu adalah segalanya Pertimbangkan gejala Anda dan rencanakan waktu terbaik untuk Anda. Banyak orang dengan POTS mandi di malam hari karena memungkinkan mereka untuk langsung tidur dan dapat memfasilitasi tertidur. Hindari mandi setelah makan besar, karena tubuh bekerja keras untuk memproses makanan itu. Maksimalkan asupan cairan dan natrium sekitar 30 menit sebelum mandi untuk memastikan kesiapan yang tepat.

6. Lakukan panggilan Atau setidaknya bersiaplah untuk melakukan panggilan, dan dekatkan ponsel atau alarm pribadi Anda.

7. Bersiaplah Seperti Pramuka, bersiaplah. Siapkan pakaian dan perlengkapan mandi Anda sebelumnya. Tempatkan sabun, sampo, dan kondisioner Anda dalam jangkauan lengan untuk menghindari kebutuhan membungkuk atau meraih barang dan pertimbangkan bagian atas pompa pada sabun untuk efisiensi.

8. Manjakan diri Anda

Berpura-puralah Anda berada di hotel mewah dan memiliki jubah kain terry yang bagus untuk 'berpakaian' setelah mandi dan lewati pengeringan handuk atau setidaknya duduk untuk mengeringkan diri Anda sendiri.

Kelompok Pendukung

Emily adalah bagian dari tim terapis rawat jalan kami di fasilitas Terapi Rawat Jalan kami. Dia merawat orang dewasa dan anak-anak dengan fokus pada kondisi kronis. Pengalamannya sebagai mahasiswa di Mayo Clinic di Phoenix memacu minatnya pada kondisi kronis. Fokus penelitian pascasarjananya adalah pada sindrom takikardia ortostatik postural (POTS). Emily telah tinggal di Tucson sejak 2003 dengan istirahat untuk sekolah pascasarjana dan magang. Dia adalah pecinta komunitas, orang-orang, budaya, dan nuansa kota kecil Tucson. Dia mencintai pegunungan Tucson dan menyukai yang hangat. Emily membagikan pemikiran dan tipsnya di akun Instagram-nya @EmilyRichOT

Pelajari lebih lanjut tentang terapi rawat jalan TMC dan kelompok pendukung POTS.