Apakah alkohol sehat merupakan pilihan yang sehat?

Kami tidak ingin menyebut alkohol sebagai pilihan minuman sehat, tetapi alkohol memiliki beberapa manfaat (dan risiko).

Moderat

Moderat

Jika Anda seorang wanita, itu berarti 1 gelas atau kurang per hari. Untuk seorang pria, itu adalah 2 atau kurang minuman per hari.

Apa yang dihitung sebagai 1 minuman?

• 12 ons bir (pada alkohol 5% berdasarkan volume)

• atau 4-5 ons anggur (12-15% alkohol berdasarkan volume)

• atau 1,5 ons minuman beralkohol 80-proof

• atau 1 ons dari 100-proof spirit

Ingat, batas yang disebutkan di atas adalah untuk setiap hari, bukan rata-rata mingguan. Jadi Anda tidak bisa berpantang selama enam hari, lalu minum sebotol anggur (yang lebih dari 5 porsi) pada hari ketujuh, dan katakan bahwa Anda hanya minum 1 gelas per hari minggu ini.

Secara teori, manfaat dari alkohol bisa berasal dari kemampuannya untuk (sedikit) meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol "baik") dan mengurangi kemungkinan pembentukan gumpalan. Anggur dan bir mengandung polifenol, yang merupakan jenis antioksidan, dan antioksidan membantu melindungi tubuh manusia dari penyakit kardiovaskular dan lainnya. Tentu saja ada kemungkinan bahwa atribut sehat yang terlihat pada orang yang minum alkohol mungkin berasal dari faktor gaya hidup lain, seperti aktivitas fisik, diet, manajemen stres, konektivitas sosial atau hal lain yang tidak diperhitungkan oleh penelitian tersebut.

Mengonsumsi alkohol diketahui memiliki risiko. Alkohol meningkatkan trigliserida, sejenis lemak "jahat" dalam darah. Ini dapat meningkatkan risiko kondisi seperti tekanan darah tinggi, obesitas, stroke, beberapa jenis kanker dan ketergantungan alkohol. Ini juga dapat menyebabkan kecelakaan, cedera, dan masalah mental.

Jadi, Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, "Apakah kemungkinan manfaat minum alkohol sepadan dengan risikonya?" Anda bisa mendapatkan antioksidan dari makanan lain, seperti buah-buahan dan sayuran. Anda dapat melakukan hal-hal lain untuk melindungi jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan: aktif secara fisik, makan makanan sehat, mengontrol respons Anda terhadap stres dan membangun jejaring sosial yang baik. Jika Anda belum minum, jangan minum karena dugaan manfaat kesehatannya. Jika Anda minum, harap ingat untuk melakukannya dalam jumlah sedang.

setiap

lebih muda dari usia 21 tahun,

hamil atau mencoba untuk hamil,

minum obat resep atau obat bebas yang dapat menyebabkan reaksi berbahaya bila dicampur dengan alkohol,

pulih dari alkoholisme atau tidak dapat mengontrol jumlah yang mereka minum,

memiliki kondisi medis yang dapat diperburuk oleh alkohol,

mengemudi, merencanakan mengemudi, atau berpartisipasi dalam kegiatan lain yang membutuhkan keterampilan, koordinasi, dan kewaspadaan.