POTSでシャワーを浴びるための8つのヒント

姿勢性起立性頻脈症候群(POTS)とともに生きることは、多くの課題を伴います。POTSは、座ったり横になったりした状態から立った状態に移行するときに、心臓の鼓動が通常よりも速くなる状態です。めまい、倦怠感、心拍数の急速さなどの症状を経験することがあります。

POTSの人にとっては、高温多湿で、換気の悪い場所で長時間じっと立っているため、入浴は一般的に困難です。このような要因の組み合わせにより、疲労、失神、めまい、立ちくらみのリスクが高まる可能性があります。これらのリスクを軽減するには、次のヒントを考慮してください。

シャワーのヒント

1.座る シャワーブースがある場合は、シャワーチェアまたは折りたたみ式シートを試してみてください。浴槽/シャワーでは、浴槽トランスファーベンチを試してみてください。

2.行き過ぎないでください:着脱可能なシャワーヘッドと、座っているときにシャワーヘッドを置くためのフックが取り付けられていることを確認してください。

3.温度を下げる 誰もが温かいシャワーが大好きですが、温度を少し下げることを検討してください。シャワーを浴びた後は、冷たい水を使って、空気だけよりも早く体を冷やすことができます。シャワー中に冷たい水と暖かい水を交互に使って、血管が拡張して収縮するときに血管を「運動」させることを検討してください。

4.ベントして、赤ちゃん排気ファンをオンにするか、ドアにひびを入れて空気循環を改善します。

5.タイミングがすべて 症状を考慮に入れて、あなたにとって最適な時間帯を計画してください。POTSを使用している多くの人々は、夜にシャワーを浴びることですぐにベッドに入ることができ、眠りにつくのを容易にする可能性があります。大量の食事の後は、体がその食物を処理するために一生懸命働いているため、シャワーを浴びることは避けてください。シャワーを浴びる約30分前に水分とナトリウムの摂取量を最大化し、適切な準備を確保してください。

6.電話をかけるか、少なくとも電話をかける準備をし、電話または個人用アラームを近くに置いてください。

7. 準備をしなさい ボーイスカウトのように、準備をしてください。事前に服や洗面用具を用意しておきましょう。石鹸、シャンプー、コンディショナーを手の届くところに置いて、曲がったりアイテムに手を伸ばしたりする必要がないようにし、効率を高めるために石鹸のポンプトップを検討してください。

8.自分へのご褒美

高級ホテルにいるふりをして、シャワーを浴びた後に「着替え」てタオルを乾かすのをやめるか、少なくとも自分でタオルを乾かすために座る準備ができている素敵なテリークロスのローブを用意してください。

サポートグループ

エミリーは、外来治療施設の外来セラピストチームの一員です。彼女は慢性疾患に焦点を当てて大人と子供の両方を治療します。フェニックスのメイヨークリニックでの学生としての経験が、彼女の慢性疾患への関心に拍車をかけました。彼女の卒業研究の焦点は、姿勢性起立性頻脈症候群(POTS)です。エミリーは2003年からツーソンに住んでおり、大学院の休みやインターンシップがあります。彼女はツーソンのコミュニティ、人々、文化、そして私たちの小さな町の雰囲気を愛しています。彼女はツーソンの山々が大好きで、暖かいのが好きです。エミリーは自身のInstagramアカウントで自分の考えやヒントを共有しています@EmilyRichOT

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