アルコールは健康に良い選択ですか?

アルコールを健康的な飲料の選択肢とは呼びたくありませんが、いくつかの利点(およびリスク)があります。

適度

適度

あなたが女性なら、それは1日1杯以下を意味します。男性の場合、1日2杯以下です。

1杯とは何としてカウントされますか?

• 12オンスビール(アルコール度数5%)

• または4〜5オンスワイン(アルコール度数12〜15%)

• または1.5オンス80プルーフスピリッツ

• または1オンス100プルーフスピリッツ

上記の制限は、週ごとの平均ではなく、各日に対するものであることを忘れないでください。ですから、6日間禁酒し、7日目にワインを1本(5人分以上)飲んで、今週は1日1杯しか飲んでいないと言うことはできません。

理論的には、アルコールの利点は、HDLコレステロール(「善玉」コレステロール)を(わずかに)上昇させ、血栓形成の可能性を減らす能力から来ている可能性があります。ワインやビールには抗酸化物質の一種であるポリフェノールが含まれており、抗酸化物質は人体を心血管疾患やその他の病気から保護するのに役立ちます。もちろん、アルコールを飲む人々に見られる健康的な属性は、身体活動、食事、ストレス管理、社会的つながり、または研究が説明していない他の何かなどの他のライフスタイル要因から来ている可能性があります。

アルコールの摂取にはリスクがあることが知られています。アルコールは、血液中の「悪い」脂肪の一種であるトリグリセリドを上昇させます。高血圧、肥満、脳卒中、数種類のがん、アルコール依存症などの症状のリスクを高める可能性があります。また、事故やケガ、精神的な問題につながることもあります。

ですから、「飲酒の可能な利点はリスクに見合う価値があるのか」と自問するかもしれません。抗酸化物質は、果物や野菜などの他の食品から摂取できます。あなたはあなたの心とあなたの全体的な健康を守るために他のことをすることができます:身体的に活動的である、健康的な食べ物を食べること、ストレスに対する反応を制御すること、そして良い社会的ネットワークを構築すること。まだ飲酒していない場合は、その主張された健康上の利点のために飲酒を取り上げないでください。飲酒する場合は、適度に飲むことを忘れないでください。

任意

21歳未満、

妊娠している、または妊娠しようとしている、

アルコールと混合すると有害な反応を引き起こす可能性のある処方薬または市販薬を服用する、

アルコール依存症から回復している、または飲む量を制御できない、

アルコールによって悪化する可能性のある病状がある、

運転、運転の計画、またはスキル、調整、および注意力を必要とするその他の活動への参加。