POTS로 샤워를 하는 8가지 팁

자세 기립성 빈맥 증후군(POTS)을 앓고 있는 것은 많은 도전을 제공합니다. POTS는 앉거나 누워서 일어설 때 심장이 평소보다 빨리 뛰는 상태입니다. 다른 증상 중에서도 현기증, 피로 및 빠른 심박수를 경험할 수 있습니다.

목욕은 덥고 습하며 종종 환기가 잘 되지 않는 공간에서 오랫동안 가만히 서 있기 때문에 POTS가 있는 사람들에게 일반적으로 도전입니다. 이러한 요인의 조합은 피로, 실신, 현기증 및 현기증의 위험을 높일 수 있습니다. 이러한 위험을 줄이려면 다음 팁을 고려하십시오.

샤워 팁

1. 자리에 앉는다 샤워실이 있다면 샤워 의자나 접이식 좌석을 이용해보자. 욕조/샤워실에서는 욕조 이동 벤치를 사용해 보세요.

2. 과도하게 손을 뻗지 마세요: 앉아있는 동안 샤워기를 놓을 수 있는 분리 가능한 샤워 헤드와 후크가 설치되어 있는지 확인하십시오.

3. 온도 낮추기 누구나 따뜻한 샤워를 좋아하지만 온도를 약간 낮추는 것을 고려하십시오. 샤워가 끝나면 시원한 물을 사용하면 공기만 사용하는 것보다 몸을 더 빨리 식힐 수 있습니다. 샤워하는 동안 시원한 물과 따뜻한 물을 번갈아 가며 혈관이 확장되고 수축할 때 '운동'을 하는 것을 고려하십시오.

4. 환기시켜줘, 자기야 배기 팬을 켜거나 문을 깨서 공기 순환을 개선하세요.

5. 타이밍이 가장 중요하다 증상을 고려하고 하루 중 가장 좋은 시간을 계획하십시오. POTS를 앓고 있는 많은 사람들은 밤에 샤워를 하면 바로 잠자리에 들 수 있고 잠이 잘 들 수 있습니다. 과식 후에는 샤워를 피하는 것이 좋은데, 이는 몸이 음식을 처리하기 위해 열심히 일하고 있기 때문입니다. 샤워하기 약 30분 전에 수분과 나트륨 섭취를 최대화하여 적절한 준비를 하십시오.

6. 전화 걸기 또는 최소한 전화를 걸 준비를 하고 전화기나 개인 알람을 근처에 두십시오.

7. 준비하라 보이스카우트처럼 준비하라. 옷과 세면도구를 미리 준비하십시오. 비누, 샴푸 및 컨디셔너를 팔이 닿는 곳에 두어 물건을 구부리거나 손을 뻗을 필요가 없도록 하고 효율성을 위해 비누 위에 펌프 탑을 고려하십시오.

8. 자신을 대접하라

당신이 고급 호텔에 있다고 가정하고 샤워 후 '옷'을 입을 준비가 된 멋진 테리천 가운을 가지고 있고 수건 건조를 건너뛰거나 적어도 앉아서 수건을 말리십시오.

지원 그룹

Emily는 외래 환자 치료 시설의 외래 환자 치료사 팀의 일원입니다. 그녀는 만성 질환에 중점을 두고 성인과 어린이 모두를 치료합니다. 피닉스의 메이요 클리닉(Mayo Clinic)에서 학생으로 보낸 경험은 만성 질환에 대한 그녀의 관심을 불러일으켰습니다. 그녀의 대학원 연구 초점은 자세 기립성 빈맥 증후군(POTS)입니다. Emily는 2003년부터 대학원과 인턴십을 위해 방학을 하며 투손에 살고 있습니다. 그녀는 투손의 커뮤니티, 사람들, 문화, 그리고 우리의 작은 마을의 느낌을 사랑합니다. 그녀는 투손의 산을 좋아하고 따뜻한 것을 좋아합니다. Emily는 Instagram 계정에서 자신의 생각과 팁을 공유합니다@EmilyRichOT

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