8 tips voor douchen met POTS

Leven met posturaal orthostatisch tachycardiesyndroom (POTS) brengt tal van uitdagingen met zich mee. POTS is een aandoening die ervoor zorgt dat je hart sneller gaat kloppen dan normaal wanneer je van zitten of liggen naar opstaan gaat. U kunt onder andere last krijgen van duizeligheid, vermoeidheid en een snelle hartslag.

Baden is vaak een uitdaging voor mensen met POTS vanwege de lange tijd die ze stilstaan in een warme, vochtige en vaak slecht geventileerde ruimte. Deze combinatie van factoren kan het risico op vermoeidheid, flauwvallen, duizeligheid en duizeligheid verhogen. Overweeg de volgende tips om deze risico's te verminderen:

Tips voor de douche

1. Neem plaats Als je een douchecabine hebt, probeer dan een douchestoel of neerklapbare stoel. Probeer in een bad/douche een badtransferbank te gebruiken.

2. Reik niet te ver Zorg ervoor dat je een afneembare douchekop en een haak hebt geïnstalleerd om de douchekop op te plaatsen terwijl je zit.

3. Zet de temperatuur lager: Iedereen houdt van een warme douche, maar overweeg om de temperatuur iets lager te zetten. Gebruik aan het einde van je douche koeler water om je lichaam sneller af te koelen dan alleen lucht. Overweeg om tijdens het douchen koel en warm water af te wisselen om je bloedvaten te 'trainen' terwijl ze verwijden en vernauwen.

4. Ventileer het, baby Zet de afzuigventilator aan of zet de deur op een kier om de luchtcirculatie te verbeteren.

5. Timing is alles Houd rekening met uw symptomen en plan het beste moment van de dag voor u. Veel mensen met POTS douchen 's nachts, omdat ze dan meteen naar bed kunnen gaan en gemakkelijk in slaap kunnen vallen. Vermijd douchen na een grote maaltijd, omdat het lichaam hard werkt om dat voedsel te verwerken. Maximaliseer de vocht- en natriuminname ongeveer 30 minuten voor het douchen om de juiste voorbereiding te garanderen.

6. Bellen Of wees in ieder geval bereid om te bellen en houd je telefoon of persoonlijk alarm bij de hand.

7. Wees voorbereid Als een padvinder, wees voorbereid. Zorg dat je kleding en toiletartikelen van tevoren klaar zijn. Plaats uw zeep, shampoo en conditioner binnen handbereik om te voorkomen dat u hoeft te bukken of naar items te reiken en overweeg pompdoppen op zeep voor efficiëntie.

8. Verwen jezelf

Doe alsof je in een chique hotel bent en heb een mooie badstof badjas klaar om je 'aan te kleden' na het douchen en sla het handdoekdrogen over of ga in ieder geval zitten om jezelf af te drogen.

Steungroep

Emily maakt deel uit van ons team van ambulante therapeuten in onze poliklinische therapieën. Ze behandelt zowel volwassenen als kinderen met een focus op chronische aandoeningen. Haar ervaring als student aan de Mayo Clinic in Phoenix wekte haar interesse in chronische aandoeningen. Haar afstudeeronderzoek richt zich op posturaal orthostatisch tachycardiesyndroom (POTS). Emily woont sinds 2003 in Tucson met pauzes voor graduate school en stages. Ze is een liefhebber van de gemeenschap, de mensen, de cultuur en het gevoel van een kleine stad in Tucson. Ze houdt van de bergen van Tucson en houdt van het warme. Emily deelt haar gedachten en tips op haar Instagram-account @EmilyRichOT

Meer informatie over TMC ambulante therapie en de POTS-steungroep.