8 советов по принятию душа с помощью POTS

Жизнь с синдромом постуральной ортостатической тахикардии (СПОТ) сопряжена с многочисленными проблемами. СПОТ — это состояние, при котором сердце бьется быстрее, чем обычно, когда вы переходите из положения сидя или лежа в положение стоя. Среди других симптомов вы можете испытывать головокружение, усталость и учащенное сердцебиение.

Купание обычно является проблемой для людей с СПОТ из-за длительного пребывания в неподвижном состоянии в жарком, влажном и, зачастую, плохо проветриваемом помещении. Эта комбинация факторов может повысить риск усталости, обморока, головокружения и предобморочного состояния. Чтобы снизить эти риски, учитывайте следующие советы:

Советы по душе

1. Сядьте Если у вас есть душевая кабина, попробуйте стул для душа или откидное сиденье. В ванне/душе попробуйте скамейку для переноса ванны.

2. Не переусердствуйте Убедитесь, что у вас установлена съемная насадка для душа и крючок для установки насадки для душа, когда вы сидите.

3. Уменьшите температуру Все любят теплый душ, но подумайте о том, чтобы немного снизить температуру. В конце душа используйте более прохладную воду, чтобы охладить тело быстрее, чем только воздух. Попробуйте чередовать прохладную и теплую воду во время душа, чтобы «тренировать» кровеносные сосуды, поскольку они расширяются и сужаются.

4. Проветрите его, детка Включите вытяжной вентилятор или откройте дверцу, чтобы улучшить циркуляцию воздуха.

5. Время решает все Примите во внимание свои симптомы и спланируйте лучшее время суток для вас. Многие люди с POTS принимают душ ночью, так как это позволяет им сразу лечь спать и может облегчить засыпание. Избегайте принятия душа после обильного приема пищи, так как организм усердно работает над переработкой этой пищи. Максимально употребляйте жидкость и натрий примерно за 30 минут до душа, чтобы обеспечить надлежащую подготовку.

6. Позвоните Или, по крайней мере, будьте готовы сделать звонок, и держите под рукой свой телефон или личную сигнализацию.

7. Будьте готовы, как бойскаут, будьте готовы. Подготовьте свою одежду и туалетные принадлежности заранее. Размещайте мыло, шампунь и кондиционер на расстоянии вытянутой руки, чтобы вам не приходилось наклоняться или тянуться к предметам, и подумайте о том, чтобы использовать насос на мыле для эффективности.

8. Побалуйте себя

Представьте, что вы находитесь в шикарном отеле и у вас есть хороший махровый халат, готовый «одеться» после душа и пропустить сушку полотенца или, по крайней мере, сесть и вытереться полотенцем.

Группа поддержки

Эмили входит в нашу команду амбулаторных терапевтов в нашем учреждении амбулаторной терапии. Она лечит как взрослых, так и детей, уделяя особое внимание хроническим заболеваниям. Ее студенческий опыт в клинике Майо в Фениксе подстегнул ее интерес к хроническим заболеваниям. Ее дипломные исследования посвящены синдрому постуральной ортостатической тахикардии (СПОТ). Эмили живет в Тусоне с 2003 года с перерывами на учебу в аспирантуре и стажировки. Она любит сообщество, людей, культуру Тусона и атмосферу нашего маленького городка. Она любит горы Тусона и любит тепло. Эмили делится своими мыслями и советами в своем аккаунте в Instagram @EmilyRichOT

Подробнее об амбулаторной терапии TMC и группе поддержки POTS.