Vidokezo 8 vya kuoga na POTS

Kuishi na ugonjwa wa baada ya orthostatic tachycardia (POTS) hutoa changamoto nyingi. POTS ni hali ambayo husababisha moyo wako kupiga haraka kuliko kawaida unapohama kutoka kukaa au kulala chini hadi kusimama. Unaweza kupata kizunguzungu, uchovu na kiwango cha haraka cha moyo kati ya dalili zingine.

Kuoga ni changamoto kwa watu wenye POTS kutokana na muda mrefu uliotumika kusimama katika nafasi ya moto, ya unyevu na, mara nyingi, nafasi isiyo na hewa. Mchanganyiko huu wa mambo unaweza kuongeza hatari ya uchovu, kuzimia, kizunguzungu na wepesi. Ili kupunguza hatari hizi fikiria vidokezo vifuatavyo:

Vidokezo vya Kuonyesha

1. Chukua kiti Ikiwa una duka la kuoga, jaribu kiti cha kuoga au kiti cha kukunja. Katika tub / shower jaribu benchi la uhamisho wa tub.

2. Usifikie kupita kiasi Hakikisha una kichwa cha kuoga kinachoweza kutenganishwa na ndoano iliyowekwa kuweka kichwa cha kuoga wakati umekaa.

3. Geuza joto chini Kila mtu anapenda kuoga kwa joto lakini fikiria kupunguza joto kidogo. Mwishoni mwa kuoga kwako tumia maji baridi kusaidia katika kupoza mwili wako haraka kuliko hewa pekee. Fikiria kujaribu kubadilisha maji baridi na ya joto wakati wa kuoga ili 'kutekeleza' mishipa yako ya damu wakati wa kupanua na kuzuia.

4. Iweke, mtoto Washa shabiki wa kutolea nje au vunja mlango ili kuboresha mzunguko wa hewa.

5. Muda ni kila kitu Zingatia dalili zako na upange wakati mzuri wa siku kwako. Watu wengi wenye POTS kuoga usiku kama inaruhusu kwenda kulia kulala na inaweza kuwezesha kulala. Epuka kuoga baada ya mlo mkubwa, kwani mwili unafanya kazi kwa bidii kusindika chakula hicho. Ongeza maji na ulaji wa sodiamu kama dakika 30 kabla ya kuoga ili kuhakikisha utayarishaji unaofaa.

6. Piga simu au angalau uwe tayari kupiga simu, na kuwa na simu yako au kengele ya kibinafsi karibu.

7. Kuwa tayari kama Skauti wa Kijana, uwe tayari. Weka nguo zako na vyoo tayari kabla ya wakati. Weka sabuni yako, shampoo na kiyoyozi ndani ya mkono ili kuepuka kuhitaji kuinama au kufikia vitu na uzingatie juu ya pampu kwenye sabuni kwa ufanisi.

8. Jitibu mwenyewe

Pretend uko katika hoteli ya dhana na kuwa na nzuri terrycloth vazi tayari kupata 'kuvaa' baada ya kuoga na kuruka taulo kukausha au angalau kukaa chini kwa taulo kavu mwenyewe.

Kikundi cha Usaidizi

Emily ni sehemu ya timu yetu ya wataalamu wa wagonjwa wa nje katika kituo chetu cha Matibabu ya Wagonjwa wa nje. Anawatendea watu wazima na watoto kwa kuzingatia hali sugu. Uzoefu wake kama mwanafunzi katika Kliniki ya Mayo huko Phoenix ulichochea hamu yake katika hali sugu. Lengo lake la utafiti wa kuhitimu ni juu ya ugonjwa wa baada ya orthostatic tachycardia (POTS). Emily ameishi Tucson tangu 2003 na mapumziko ya shule ya kuhitimu na mafunzo. Yeye ni mpenzi wa jamii ya Tucson, watu, utamaduni, na mji wetu mdogo kujisikia. Anapenda milima ya Tucson na anapenda joto. Emily anashiriki mawazo na vidokezo vyake kwenye akaunti yake ya Instagram @EmilyRichOT

Jifunze zaidi kuhusu tiba ya wagonjwa wa nje wa TMC na kikundi cha msaada cha POTS.