POTS ile duş almak için 8 ipucu

Postural ortostatik taşikardi sendromu (POTS) ile yaşamak çok sayıda zorluk sunar. POTS, oturmaktan veya yatmaktan ayağa kalkmaya geçtiğinizde kalbinizin normalden daha hızlı atmasına neden olan bir durumdur. Diğer semptomların yanı sıra baş dönmesi, yorgunluk ve hızlı kalp atış hızı yaşayabilirsiniz.

Sıcak, nemli ve genellikle yetersiz havalandırılan bir alanda hareketsiz durarak geçirilen uzun süre nedeniyle banyo yapmak genellikle POTS'lu kişiler için bir zorluktur. Bu faktörlerin kombinasyonu yorgunluk, bayılma, baş dönmesi ve baş dönmesi riskini artırabilir. Bu riskleri azaltmak için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun:

Duş İpuçları

1. Oturun Duş kabininiz varsa, bir duş sandalyesi veya katlanabilir koltuk deneyin. Küvet / duşta bir küvet transfer tezgahı deneyin.

2. Aşırıya kaçmayın: Çıkarılabilir bir duş başlığınız olduğundan ve otururken duş başlığını yerleştirmek için bir kanca takılı olduğundan emin olun.

3. Sıcaklığı düşürün: Herkes ılık bir duşu sever, ancak sıcaklığı hafifçe düşürmeyi düşünün. Duşunuzun sonunda, vücudunuzu tek başına havadan daha hızlı soğutmaya yardımcı olmak için daha soğuk su kullanın. Kan damarlarınızı genişleyip daraldıkça 'egzersiz' yapmak için duş sırasında soğuk ve ılık suyu değiştirmeyi deneyin.

4. Havalandırın, bebeğim Hava sirkülasyonunu iyileştirmek için egzoz fanını açın veya kapıyı kırın.

5. Zamanlama her şeydir: Belirtilerinizi dikkate alın ve sizin için günün en iyi saatini planlayın. POTS'lu birçok kişi, doğrudan yatağa gitmelerine izin verdiği ve uykuya dalmayı kolaylaştırabileceği için geceleri duş alır. Büyük bir yemekten sonra duş almaktan kaçının, çünkü vücut bu yiyeceği işlemek için çok çalışır. Uygun hazırlığı sağlamak için duştan yaklaşık 30 dakika önce sıvı ve sodyum alımını en üst düzeye çıkarın.

6. Bir arama yapın Ya da en azından bir arama yapmaya hazır olun ve telefonunuzu veya kişisel alarmınızı yakınınızda bulundurun.

7. Bir İzci gibi hazırlıklı olun, hazırlıklı olun. Giysilerinizi ve banyo malzemelerinizi önceden hazırlayın. Sabununuzu, şampuanınızı ve saç kreminizi eğilmek veya eşyalara uzanmak zorunda kalmamak için elinizin ulaşabileceği bir yere yerleştirin ve verimlilik için sabun üzerindeki pompa üstlerini düşünün.

8. Kendinizi şımartın

Süslü bir oteldeymişsiniz gibi yapın ve duştan sonra 'giyinmeye' hazır güzel bir havlu bornozunuz olsun ve havluyla kurulamayı atlayın ya da en azından kendinizi havluyla kurutmak için oturun.

Destek Grubu

Emily, Ayakta Tedavi Terapileri tesisimizdeki ayakta tedavi terapistleri ekibimizin bir parçasıdır. Hem yetişkinleri hem de çocukları kronik rahatsızlıklara odaklanarak tedavi eder. Phoenix'teki Mayo Clinic'te öğrenci olarak edindiği deneyim, kronik rahatsızlıklara olan ilgisini artırdı. Lisansüstü araştırma odağı postural ortostatik taşikardi sendromu (POTS) üzerinedir. Emily, 2003'ten beri lisansüstü okul ve staj için molalarla Tucson'da yaşıyor. Tucson'un topluluğunun, insanlarının, kültürünün ve küçük kasaba hissimizin aşığıdır. Tucson'un dağlarını seviyor ve sıcağı seviyor. Emily düşüncelerini ve ipuçlarını Instagram hesabında paylaşıyor @EmilyRichOT

Daha fazla bilgi edinin TMC ayakta tedavi ve POTS destek grubu hakkında.