用 POTS 淋浴的 8 个技巧

体位性直立性心动过速综合征 （POTS） 患者生活会带来许多挑战。POTS 是一种导致当您从坐着或躺着移动到站起来时心脏跳动得比正常情况更快的疾病。您可能会感到头晕、疲劳和心率加快等症状。

对于 POTS 患者来说，洗澡通常是一个挑战，因为在炎热、潮湿且通常通风不良的空间中需要长时间站立不动。这些因素的组合会增加疲劳、昏厥、头晕和头重脚轻的风险。为了降低这些风险，请考虑以下提示：

淋浴小贴士

1. 坐下 如果您有淋浴间，请尝试使用淋浴椅或折叠座椅。在浴缸/淋浴间中，尝试使用浴缸转移凳。

2. 不要过度伸展 确保你有一个可拆卸的淋浴喷头和一个挂钩，以便在你坐着时放置淋浴喷头。

3. 调低温度 每个人都喜欢洗个热水澡，但可以考虑稍微调低温度。淋浴结束时，使用较冷水来帮助比单独使用空气更快地冷却身体。考虑在淋浴时尝试交替使用冷水和温水，以在血管扩张和收缩时“锻炼”血管。

4. 通风，宝宝打开排气扇或打开门，以改善空气流通。

5. 时间就是一切 考虑您的症状并计划一天中最适合您的时间。许多患有 POTS 的人在晚上洗澡，因为它可以让他们直接上床睡觉，并可能有助于入睡。避免在大餐后淋浴，因为身体正在努力处理这些食物。淋浴前约 30 分钟最大限度地摄入液体和钠，以确保做好适当的准备。

6. 打电话 或者至少准备好打电话，并将您的手机或个人闹钟放在附近。

7. 做好准备 像童子军一样，做好准备。提前准备好你的衣服和洗漱用品。将肥皂、洗发水和护发素放在伸手可及的地方，以避免弯腰或伸手拿物品，并考虑将吸乳器顶部放在肥皂上以提高效率。

8. 犒劳自己

假装你在一家高档酒店，穿着一件漂亮的毛圈布长袍，准备在淋浴后“穿衣服”，跳过毛巾擦干，或者至少坐下来用毛巾擦干自己。

支持小组

Emily 是我们门诊治疗设施的门诊治疗师团队的一员。她治疗成人和儿童，重点关注慢性病。她在妙佑医疗国际凤凰城院区学习的经历激发了她对慢性病的兴趣。她的研究生研究重点是体位性直立性心动过速综合征 （POTS）。Emily 自 2003 年以来一直住在图森，研究生院和实习期间都有假期。她热爱图森的社区、人民、文化和我们的小镇氛围。她喜欢图森的山脉，喜欢温暖的地方。Emily 在她的 Instagram 帐户上分享了她的想法和技巧@EmilyRichOT

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